動作感覚フェーズ
爆発力
爆発的に力を出す感覚
まとめる力
四肢を体の中心に近づける感覚
調整力
力加減を適切に行う、 崩れた姿勢を戻す感覚
振り回す力
自分の四肢を振り回す感覚
支える力
四肢を体の中心から遠ざける感覚
つなげる力
関節を連動させて全身を使う感覚
抜く力
脱力する感覚
上半身
押す
ブリッジ
支える力
カエル
支える力
まとめる力
調整力
振り回す力
つなげる力
抜く力
トカゲ
支える力
まとめる力
ダルマ
支える力
まとめる力
V字起き上がり
支える力
まとめる力
爆発力
振り回す力
V字引きつけ
支える力
まとめる力
V字ヒップリフト
支える力
まとめる力
シザースジャンプ
支える力
まとめる力
爆発力
振り回す力
倒立ジャンプ
支える力
調整力
爆発力
倒立キープ
支える力
連続壁倒立
爆発力
調整力
まとめる力
振り回す力
支える力
つなげる力
プッシュアップ
まとめる力
支える力
抜く力
バタフライ背筋
爆発力
振り回す力
抜く力
つなげる力
正座ジャンプ→幅跳び
爆発力
振り回す力
抜く力
つなげる力
プランクジャンプ
爆発力
支える力
ヒップリフトダッシュ
爆発力
振り回す力
支える力
抜く力
つなげる力
ヒップリフトジャンプ
爆発力
支える力
跳ね起き
爆発力
振り回す力
ジャンピングクライマー
爆発力
振り回す力
支える力
調整力
つなげる力
上体起こし立ち
まとめる力
振り回す力
支える力
バンザイプッシュアップ
まとめる力
支える力
スパイダープランク
まとめる力
調整力
支える力
スパイダープランククロス
まとめる力
調整力
支える力
扇足抜き
振り回す力
支える力
チェンジヒップ
まとめる力
調整力
振り回す力
爆発力
バウンディング走
振り回す力
爆発力
まとめる力
支える力
つなげる力
支える力
片脚幅跳び
支える力
つなげる力
振り回す力
爆発力
手押し車
支える力
手押し車片脚