ハイパフォーマンス

フェーズ

上半身

押す

ベンチプレス

引く

懸垂(チンニング)

ベントオーバーロウ

下半身

押す

フロントスクワット

バックスクワット

ルーマニアンデッドリフト

瞬発系

押す

キッピング